健康改善建議
概論
養生工作者的主要工作，就是幫助病人改善健康。在中醫養生的概念中，改善健康主要需要做好兩件事情，一個是養氣血，另一個是排垃圾。
透過經絡儀的檢測，能夠判斷出病人在以上兩方面，哪一個方面需要加強改善。能量缺乏，代表身體的氣血不足。經絡阻塞，代表經絡不通。
能量缺乏的人，需要養氣血。經絡阻塞的人，需要通經絡。這兩件事情，可透過相關的養生方法，達到目的。
補充說明
以自癒為基礎的養生方法(人體使用手冊 – 目標管理養生法)
養生活動除了情緒之外的生理調養，重點只有兩個：
一、扶正，也就是「養氣血」；
二、祛邪，也就是「排垃圾」。
當然，「自癒養生法」也不例外。
「養氣血」重點在於提升人體總體能量；「排垃圾」重點則是在排除身體內部的各種垃圾，讓身體去除各種垃圾和毒物可能造成的傷害。
「扶正」和「祛邪」都不是用來祛病的，祛病是人體內部自癒機制的事。扶正和祛邪，主要是在提升人體自癒機制的能力。氣血能量升高，自癒能力自然提升——細胞周圍的垃圾清除了，細胞吸收養分的通道暢通，各個器官的活力跟著提升，進一步升高自癒能力。
自癒養生法是一套銜接人體內部的自癒機制，充分發揮人體自癒機制的養生方法。在養生的過程中，必須對人體自癒機制的運行邏輯，以及「修復臟腑或器官時可能產生的各種現象」有所理解。
這種養生方法是身體本來具備的能力，因此，可以完全不需要任何工具或特別的藥物，只要做好睡眠和營養吸收，就能進行。另外，也可以借助食物或外部的物理調理手段，提升自癒的效能，讓身體更快速的完成自癒。
自癒養生重點一：扶正——養氣血
由於人體的自癒能力和氣血能量成正比，氣血能量愈高，自癒能力愈強，因此，養氣血是自癒養生法的首要重點。
養氣血在我的第一本書《人體使用手冊》中有深入的說明，主要是先把早睡、敲膽經和細嚼慢嚥這三件事做好，氣血就能上升。簡單來說，人體在上半夜進入深度睡眠時會有最好的造血效率，早睡就是造血第一個要件；其次，造血材料的吸收，是造血的第二個要件。敲膽經和細嚼慢嚥則可以提高營養的吸收。
養氣血是養生活動中最重要的一環。初生的嬰兒是一個人氣血最高的時候，隨著年齡的增長，氣血逐漸下降。可以說，氣血下降的趨勢就是老化趨勢，氣血能量低落是多數老年人的特徵。相對的，氣血上升，就能減緩老化。
因此，從中醫概念看多數好發於老年人的慢性病，其根本原因都在於氣血低落。像這一類的慢性病，只要有正確的氣血調理方法，讓氣血能量不斷上升，很快就能見到改善的效果。
養氣血任務 ❶：早睡
早睡，才能有最好的造血機能。早睡也是良好睡眠品質的基礎，多數的失眠最早都起因於晚睡——晚睡會因透支的肝火而影響睡眠品質。
日出而作，日落而息，是人類原始的生活方式。當我們在睡覺時，身體同時也在進行造血，以及重要器官的自癒。現代有許多人習慣晚睡，這種改變原始生活作息的生活方式，會讓人體的造血時間縮短。如前所述，人體最佳的造血條件是上半夜，進入深度睡眠的狀態。因此，早睡是養氣血最重要的任務。
今天我們看到的中藥處方多數是一百年以前創造出來的，那個年代的人早睡是初更（晚上七點），晚睡是二更（晚上九點）。生了病的人，一定是早睡，也就是晚上七點就睡了。中藥的療效不是只有靠藥物，睡眠和其他活動也是很重要的因素。今天使用相同的處方，卻不遵循原來的生活習慣，其效果可想而知，就算原來有效的處方，以目前的用法，效果也會大打折扣。
晚睡是現代人多數慢性病的根源，由於現代醫學至今沒有量測人體總體能量的方法，自然沒有任何疾病被歸因於能量不足。中醫理論認為晚睡會使氣血能量下降，這個觀點因為沒有量測能量的方法而無法驗證——無法驗證晚睡會影響氣血，同時也無法證實晚睡不影響氣血。
這就是氣血量測的重要性。沒有氣血量測手段，許多人體相關的健康課題，根本無法做出正確的判斷。氣血的真正意義是它代表了一個人身體最終的好壞。
因此在氣血能量無法量測之前，每個人只能從自己的生活作息，來判斷各種異常是身體出了問題？還是身體修復器官所造成的現象？
例如，在調整作息一段時間之後，突然出現一些異常和不適，這些徵狀多數是因為氣血回升，身體開始修復器官所創造出來的。相反的，如果長期生活作息不良，氣血很低，這時出現的異常和不適，就很可能是生病了。
身體狀況比較好的年輕人，早睡一段時間，身體的狀況會有明顯改善，主要是年輕人身上積存的問題比較少，氣血回升後，很快就能將可能存在的損傷修復。由於身體損傷不大，修復時的徵狀會較輕微，甚至沒有任何有感的徵狀。
相對的，年紀較大的人，例如剛退休的人，早睡一段時間之後，氣血回升，身體會開始修復損傷，但由於多數臟腑的損傷都是習氣形成的，累積的問題較深，因此修復後會產生的徵狀多且較嚴重。這是在開始調整作息，早睡之初就要有的必要理解，免得徵狀出現後，不知如何處理。
養氣血任務 ❷：敲膽經
膽囊是身體控制膽汁分泌至小腸的機構，膽功能正常，則膽汁分泌順暢；膽功能不正常，則膽汁分泌不暢。膽汁是消化過程中分解食物最重要的酵素，一旦膽汁分泌不順暢，會直接影響造血材料的生產。
膽經是一條從頭到腳的經絡，在大腿外側的一段，由於寒氣侵入的關係，許多人膽經部位都堆了大量垃圾，造成膽經的不通暢，進而影響膽功能的正常運行。敲膽經有助於身體將膽經部位的垃圾排除，疏通膽經，並促進營養的吸收。
養氣血任務 ❸：細嚼慢嚥
除了敲膽經之外，細嚼慢嚥也是促進營養吸收非常重要的飲食習慣。
「肥胖是營養過剩造成的」是現代醫學教給多數人的常識。實際上，這句話應修正為「肥胖是吃過多食物造成的結果」。吃得多並不代表營養就過剩，因為吃到不一定就吸收到，食物的吸收率是影響營養吸收和健康很重要因素。
細嚼慢嚥可以提升食物的吸收率，而食物吸收率提高後，食量自然會逐漸下降。理論上吃飯時間拉長一倍，食物吸收率有機會下降一半，這時的食量可以減少一半，腸胃負擔大約只剩下原來的百分之三十五，使腸胃的健康有機會因減低負擔而得到改善。當腸胃的問題改善後，會直接減少脾虛的機會——脾虛是大多數肥胖最早的原因。
多數肥胖的人沒有細嚼慢嚥的飲食習慣，吃飯太快，缺乏咀嚼的食物無法被身體順利吸收，雖然吃了很多食物，身體卻沒有得到足夠的營養。因為營養不足的關係，身體需要更多的食物，創造出更好的胃口，形成惡性循環，愈吃愈多，也愈吃愈快，大量沒被吸收的食物殘渣堆在大腸裡，形成細菌滋生的溫床，再造成脾虛，最終形成肥胖——所以多數肥胖是從小腹開始。
因此，吃東西放慢速度，在嘴裡多嚼幾下，改善食物吸收率，可以降低食量，不會讓人變胖，是減肥的第一課。食物被吸收的部分不會轉變成造成肥胖的脂肪，相反的，沒有被吸收的食物殘渣才是造成肥胖的元凶。細嚼慢嚥是減少這些元凶最直接的方法。
自癒養生重點二：祛邪——排垃圾
「自癒養生法」的第二個重點是排垃圾。人體排垃圾的通道，除了人們所熟知消化系統的大小腸，以及泌尿系統的尿道之外，皮膚是另一個非常重要的垃圾排泄通道。垃圾的運輸通道，有消化系統、心血管系統，還有由體液流通系統構成的經絡系統，是自癒養生法中最重要的一個垃圾運輸通道。
人體的細胞遍布全身，每天需要吸收養分，同時也會產生垃圾。細胞產生的垃圾，會先排到身體內部細胞周圍的體液，隨著體液的流動，部分垃圾會進入淋巴系統，再回流到靜脈。在現代醫學的知識中，經絡是不存在的。但是中國大陸近年有經絡物質基礎的研究發現，經絡實際上存在著沿經絡方向流動的流場，部分細胞產生的垃圾會循著經絡方向流動，而所有經絡中的垃圾最終都會匯流至背部膀胱經。
膀胱經上存在著對應各條經絡的腧穴，例如對應肺經的肺腧穴，對應心經的心腧穴……等。十二條和臟腑對應的經絡，在膀胱經上都存在著對應的腧穴，這些腧穴是各條經絡中垃圾流入膀胱經的人口。此外，膀胱經上還有一個膀胱腧穴，理論上腧穴是兩經交會的穴位，但膀胱腧穴沒有其他交會的經絡，它應該是整個膀胱經的總出口，也就是所有經絡匯入膀胱經的垃圾，最終都會從這個穴位流入膀胱，再從膀胱以小便形式排出體外。
這個以經絡為主的垃圾運輸通道，在科學上還有待驗證，但在中醫經絡推拿中，很早就被廣泛應用。
排垃圾任務：按摩膀胱經（刮痧、梳頭、推背）
依著體液流動的方向推拿膀胱經，能使整個背部的垃圾迅速排出，也能改善許多因經絡不暢所造成的身體不適。如青光眼患者因眼壓過高產生的脹痛，只要連續數天按摩膀胱經，即能有效緩解。
此外，按摩膀胱經，除了有疏通經絡、改善徵狀的效果，還能有效消除背部贅肉，最終達到減肥的目的。
膀胱經連通著其他十一條對應臟腑的經絡，是各條經絡垃圾的出口，就像一個城市的大排水溝，只要清理了大排水溝，上游的小排水溝就會跟著通暢了。所以如果膀胱經中各個對應經絡的腧穴都暢通，其他十一條經絡就不容易堵塞。因此，按摩膀胱經可說是保持所有經絡通暢「四兩撥千斤」的做法，也是排垃圾最簡單有效的手段。
膀胱經也是一條從頭到腳的經絡，起點位於眼睛內側的睛明穴，沿著頭部往後延伸至後頸，再接到背部往下。疏通膀胱經應從前額開始，由眼睛上方往頭頂刮痧；頭部則利用梳子梳頭皮，梳到後頸的髮際線；再接到背部的膀胱經，從肩頸部由上往下推，促進膀胱經的疏通。
背部膀胱經的按摩有兩個方案可以選擇：
第一個方案是只推背部，從肩頸部推到腰部的膀胱腧穴。這種方法比較簡單，按摩範圍涵蓋了所有經絡的腧穴，可以做為每天的按摩功課，只要將和各條經絡相通的腧穴疏通，其相關的經絡就不容易堵塞。
第二個方案則是繼續往下推，推到腳部膀胱經最下方的至陰穴（足小趾外側距趾甲約二公釐處）。這種按摩的效果會比只有按上半身好。萬一腳部出現水腫，可以用這個方法緩解。